La hipertensión arterial, conocida también como presión arterial alta, es una de las enfermedades crónicas más comunes y a la vez más subestimadas. Muchas personas viven con ella sin saberlo, hasta que aparece una complicación grave como un infarto, un accidente cerebrovascular o una insuficiencia renal. Por eso se le llama "el enemigo silencioso".
En este blog, te explicamos qué es la hipertensión, por qué es tan peligrosa y cómo puedes prevenirla o controlarla con pequeños cambios en tu estilo de vida.
¿Qué es la hipertensión arterial?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Cuando esta fuerza está constantemente elevada, se considera hipertensión. Una presión normal debe estar por debajo de 120/80 mmHg.
La hipertensión se diagnostica cuando los valores están por encima de 140/90 mmHg en varias mediciones.
¿Por qué es peligrosa?
La hipertensión no suele causar síntomas visibles al principio, pero daña silenciosamente los vasos sanguíneos y órganos vitales como el corazón, el cerebro y los riñones. Si no se controla, puede provocar:
- Infartos de miocardio
- Accidentes cerebrovasculares
- Insuficiencia renal
- Problemas de visión
- Deterioro cognitivo prematuro
Factores de riesgo
Cualquiera puede desarrollar hipertensión, pero los factores que aumentan el riesgo incluyen:
- Edad mayor de 40 años
- Antecedentes familiares
- Sobrepeso u obesidad
- Dieta alta en sal, grasas y azúcar
- Sedentarismo
- Estrés crónico
- Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol
¿Cómo se puede prevenir o controlar?
La buena noticia es que la hipertensión es prevenible y controlable. Aquí algunas recomendaciones:
- Mide tu presión regularmente: Especialmente si tienes factores de riesgo. Una detección temprana puede salvar vidas.
- Aliméntate saludablemente: Reduce el consumo de sal, alimentos procesados y azúcares. Aumenta frutas, verduras, granos integrales y grasas buenas.
- Realiza actividad física: Al menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana.
- Mantén un peso saludable: El sobrepeso es uno de los principales factores asociados a la hipertensión.
- Evita el alcohol y el tabaco: Ambos contribuyen al daño vascular.
- Controla el estrés: Prácticas como la meditación, el yoga o simplemente descansar bien pueden ayudarte.
- Toma tu tratamiento: Si ya tienes hipertensión, sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico.
La hipertensión puede no doler, pero sus consecuencias pueden ser devastadoras. Medirla con regularidad, cuidar tu estilo de vida y acudir al médico a tiempo son pasos clave para mantenerla bajo control.
En Hospital Santa Fe, contamos con programas de salud preventiva, especialistas en medicina interna y cardiología, y paquetes de chequeo que te ayudarán a detectar y controlar la hipertensión a tiempo.
¡Cuida tu corazón, mide tu presión! Agenda tu evaluación hoy mismo.
Acerca del autor
Dr. José Bolívar López - Cardiología, Medicina Interna
Cardiólogo con más de 9 años de experiencia en el manejo integral de enfermedades cardíacas. Especializado en el diagnóstico y tratamiento de afecciones como hipertensión, arritmias e infartos, ofrece servicios como consulta médica, evaluación preoperatoria, electrocardiograma (EKG), ecocardiograma, prueba de esfuerzo, monitoreo Holter y MAPA. Su enfoque combina tecnología avanzada y atención personalizada para brindar un cuidado cardiovascular de alta calidad.
